Gamlakarleby IF Friidrott

torsdag 30 januari 2014

Kiirettä pitää niin radalla kuin siviilissäkin

Hallikausi kiihkeimmillään

Edellisestä kirjoituksesta onkin jo kulunut kuukauden verran, joten onkin korkea aika päivittää kuluneiden viikkojen tapahtumia! Tällä hetkellä sekä siviilissä, että radalla menee kovaa: lukion varsinaiset oppitunnit loppuivat, viimeinen koeviikko on päättymäisillään, kuten myöskin prelit eli harjoitus ylioppilaskokeet!! Tämä onkin aiheuttanut osaltaan stressiä ja kaaosta, mutta hyvin on selvitty. Lukulomakin on nyt alkanut ja tämä tekeekin treenaamisesta entistä helpompaa. Aivan nurkan takana odottavatkin äidinkielen tekstitaidonkoe sekä ylioppilaskuuntelut...

Talven kilpailut ovat sujuneet tähän asti loistavasti! Olimme uutena vuotena juoksemassa Alavetelissä 9.5km. Kilpailut menivät osaltamme vahvasti ja hieman yläkanttiin, kirsikkoina kakunpäällä Paulin 2.sija ja Mikan 3.sija! Olimme koko porukalla liikenteessä, kuten tuloksista näette:
Uudenvuoden juoksu 9.5km

Hallikilpailuista sen verran, että osa meistä on jo aloittanut hallikautensa varsin hyvin tuloksin. Filiph kävi jo joulukuussa avaamassa kautensa Oulussa, jossa hän juoksi silloiset uudet ennätyksensä 60m (7.49), 300m (36.41) ja 800m (2.05.73). Seuraavat hallikilpailut olivatkin Kuortaneella, jossa itse kävin sekä keskiviikkona että sunnuntaina ja jälkimmäisellä kerralla Filiph oli mukana. Filiph juoksi kyseisessä kilpailuissa aikuisten SM-hallirajan rikki (raja: 51.50)! Toivottavasti näemme hänet kyseisissä kilpailuissa!

Joni 1000m (2.36.40) PB

Filiph 400m (51.15) PB ja Joni (53.61) PB sekä Filiph 60m (7.46/7.51) PB

Olimme Kuortaneella 10.1-12.1 leirillä yhdessä keihäänheittäjien kanssa. Leirin anti oli varsin maukas: päätreenit 600m+200m/pal. 60s tai 1500m+300m/pal. 90s. Itse juoksin 600m+200m (ajat: 1.27, 29s = 1.56). Pauli juoksi molemmat testit ja todella komeisiin aikoihin (alle 4min ja 2min!!). Myös muut tekivät hyviä tuloksia, Iiro ja Mustafa juoksivat hieman paremmat yhteisajat kuin heidän ennätyksensä (2.08).
Toinen päätreeni oli aina yhtä hurja 2x10x400m/pal. 60s/10min. Keskiarvo ajoille oli 1.sarjassa (68-69s) ja 2.sarjassa (66-67s). Osa juoksi hieman vähemmän ja osa täyden sarjan.

Tulevia hallikauden kilpailuita:

1.2 Botnia Games - Mustasaari (Filiph 400m, Joni 800m, Pauli 3000m)

1.2-2.2 Veteraanien SM-Hallit - Tampere (M30v Jan Kaas 1500m/3000m ja M35v Jan-Anders Backlund 800m,1500m,3000m)
8.2 Avoimet pm-hallit - Mustasaari

15-16.2 SM-Hallit - Helsinki

1.3 Keihäänheiton talvimestaruuskilpailut - Tampere

Koitan pitää päivitys tahdin hieman tiheämpänä ja kertomaan hieman tarkemmin kuulumisistamme.
Kääntäkää kanavanne 1.2 klo 19:10 TV2, silloin tulee lähetys Botnia Gamesista!
Ilmoittautuneet Botnia Games

måndag 23 december 2013

Monipuolinen kuukausi

Gamlakarleby IF:n yleisurheilujaoston päättäjäiset

Marraskuun loppupuolella pidimme seuramme päättäjäiset. Palkintojen lisäksi jaettiin stipendejä. Tilaisuus oli erittäin onnistunut ja siitä jäi positiivinen maku! Köykärin hiihtomajalla oli väkeä runsaasti. Tilaisuudessa palkintojenjaon ohessa oli kakkukahvit sekä hauskat arpajaiset.

Kilpailuryhmä

Vuoden urheilija/Årets idrottare (Rani Plast)
Filiph Johansson

Puheenjohtajan palkinto/Ordförandpris (GIF 100v juhlapalkinto)

Pauli Ruostetsaari

Tulevaisuuden lupaus/Framtidslöfte (Oy Nysted pris)

Juho Lammi

Vuoden taistelija/Årets kämpe (Guldsmed Niemi/Kultaseppä Niemi)

Joni Virkkala

Kiinnostuspalkinto/Intressepris (Salong Siv)

Iiro Penttilä

Sponsoripalkinto/Sponsorpris (Kuntokliniikka)

Jean Westman

Kokkolan Sähkö ja Automaatio palkinto
Juuso Hollanti

Kaveripalkinto/Kamratpris (Pineriet)
Mustafa Al-Jubouri

Urheilukoulu (Alle 15v)

Kiinnostuspalkinto/Intressepris

Nathalie Westman

Kannustuspalkinto/Kämparpris
Minna Hollanti

Urheilukoululaisia

Kiinnostus palkinto/Intressepris 1. Erika Yli-Yrjänäinen
Kiinnostus palkinto/Intressepris 2. Sofie Sällinen
Valmentajan palkinto/Tränarpris 1. Wilma Möller
Valmentajan palkintoTränarpris 2. Valter Lerbacka
Maskotti, alle 7v/Mascot, under 7 år Jesse Rokala

Joulukuun tapahtumat

Joulukuussa olemme lyöneet koneeseen runsaasti treeniä ja olemme siirtyneet pikkuhiljaa pidemmistä vedoista kohti intervallityyppisiä ja sietokykyä mittaavia vetoja, eli olemme päässeet jo hieman happojen makuun pitkästä aikaa. Joulukuussa olemme käyneet joka viikonloppu juoksemassa Kokkolan ulkopuolella halleissa vetoja. Ensimmäisellä viikolla kävimme Pietarsaaressa Tellushallissa (1000m + 600m vetoja, vauhdit vielä hieman hakusessa), toisella viikolla Vaasassa Botniahallissa (samanlainen setti kuin Pietarsaaressa ja paremmalla menestyksellä) ja kolmannella viikolla kävimme myöskin Vaasassa (600m + 300m vetoja, vauhdit jo kohtuu hyvät!). Vaasassa mukana treenaamassa ovat olleet Jan Kaas ja Jan-Anders Backlund. Varsinkin jälkimmäinen on todella kovassa kunnossa, joten jos hän pystyy pitämään paikkansa kunnossa, tulee jälki olemaan vakuuttavaa hallikaudella ja ensi kesänä! Myöskin Markus Sällinen on intoutunut kovaan juoksukuntoon, joten saa nähdä mihin miehen rahkeet riittävät. Tällä hetkellä hän on kovassa nousukunnossa. Kelit ovat olleet erittäin heikot juoksemisen kannalta ja olemme pakoilleet ulkona tehtyjä kovia vetoja sisälle Urheilutalolle. Ei ole herkkua juosta pidempiä vetoja 100m:n juoksusuoralla, mutta eipä ole paljon vaihtoehtoja. Tein Juhon kanssa Urheilutalon tilanteesta katsauksen Kokkolan yhteislyseon lukion lehteen, haastateltavina mm. Markus Sällinen ja Peter Björkroth. Lue ihmeessä!

Filiph kovassa iskussa

Vuoden urheilijamme Filiph Johansson kävi testaamassa kuntoaan kesken harjoituskauden Oulussa Jouluhallikisoissa. Ensimmäisenä päivänä vuorossa olivat 60m ja 800m. Toisena päivänä oli "Fillen" bravuurimatka 300m. Kilpailuista kehkeytyivät varsinaiset ennätysmurskajaiset, joten mies ei ole hassumassa kunnossa keskellä kovinta treenisesonkia!

Viikonlopun saldo, vertailussa edellistalven halliajat:

60m: 7.63 -> 7.49

300m: 38.08 -> 36.41

800m: 2.11.00 -> 2.05.73

Seuraranking ja seurasiirrot kaudelle 2014

Vuoden seuraranking julkaistiin ja sieltä täytyy tehdä positiivinen huomio: seuramme jatkaa nousukiidossa! Tästä onkin hyvä jatkaa ensi vuoteen ja kohti Valioluokkaa, johon kuuluvat seurat sijaluvuilta 21-70. Valioluokka onkin yleisurheilussa toiseksi korkein taso. Sijoituksemme kolmena edellisenä vuonna:

2011/146

2012/124

2013/81

Seuraluokittelu 2013

Seurasiirto rintamalla olikin sitten astetta hiljaisempaa. Vaikka olimmekin ahkerasti verkkojen kanssa vesillä, emme saaneet yhtäkään uutta yli 15-vuotiasta urheilijaa seuraamme. Tosin emme kokeneet tappiotakaan, joten jäimme +/- 0.

Mitä tapahtuu lähiaikoina?

Hallikausi lähenee uhkaavasti ja ei ole kuin vajaa kuukausi ensimmäisiin hallikisoihin! Ensimmäinen startti tälle talvelle tapahtuu 31.12 klo 18.00 Alavetelissä uudenvuodenjuoksussa, jonne lähdemme porukalla juoksemaan 10km. Hallikauden ohjelma on sinettiä vaille valmiiksi mietitty, joten julkaistaan se seuraavassa kirjoituksessa.

Hyvää joulua ja menestyksekästä uuttavuotta 2014!

Vas. Elisa, Pauli, Iiro, Juuso, Joni, Markus, Juho, Håkan (Hokki, valmentaja), Joel ja Mustafa (sylissä)

lördag 30 november 2013

Testijuoksuja, alueleireilyä ja päättäjäisiä!

Viime blogikirjoituksesta onkin jo kulunut tovi, joten nyt on sopiva aika kerrata kuluvan syksymme tapahtumia. Treeniä on isketty koneeseen raivokkaasti ja pieniä merkkejä parantuneesta kestävyydestä on ainakin allekirjoittaneella havaittavissa. Olemme treenanneet porukalla normaalisti keskiviikkoisin ja perjantaisin. Lisäksi pidimme parina viikonloppuna testijuoksut, joissa juoksimme 3km + 6km testit. Ennätyksiä tuli ja fiilis on korkealla. Porukkaamme on lisäksi liittynyt lisää junioreita, joka on hienoa!

Testijuoksu Friisin tiehaarassa

Viimeiset 3-viikkoa olemme treenanneet ilman päävalmentaja Håkan Prestiä, joka on nauttinut auringonlämmöstä Kanariansaarilla. Tämän ajan meitä on paimentanut Markus "Bigfish" Sällinen. Tähän väliin pakko mainita, että jos teillä on ihan mitä vain mielenpäällä kalastukseen liittyen, kääntykää Markuksen puoleen. Hän on kalastusalan ammattilainen ja pitää kalastusliikettä Kokkolassa. Mutta jatketaanpa asialinjassa. Varainhankinta on hyvällä mallilla ja olemme myyneet jo lähes 250 arpaa ja tavoitteena on myydä ainakin 500 arpaa. Meitä voit tukea ostamalla meiltä arvan! Olemme myös pitäneet Gamlakarleby IF:n yleisurheilujaoston hallituksen kokouksen, jossa minut nimitettiin urheilijoiden edustajaksi. Samalla myös mm. sovittiin kilpailuryhmän "pelisäännöistä" ja keskusteltiin muista ajankohtaisista ja tärkeistä asioista. Minut, Pauli, Juho ja Filiph kutsuttiin palkittaviksi GIF:n syyskokoukseen, jonka jälkeen oli vuorossa GIF:n päättäjäiset ja kakkukahvit. Omasta mielestäni meillä on tällä hetkellä kasassa todella hyvä porukka ja fiilis GIF:n yleisurheilun uudesta noususta sen kuin paranee!

Alueleiri 25.10-27.10

Olimme eräänä viikonloppuna alueleirillä Kuortaneella. Leirin anti oli hyvä. Perjantai iltana, kun saavuimme Kuortaneelle, teimme 10km tv-reippaan ja 10 x 100m. Lauantaina oli aamulla aamulenkki, ja iltapäivällä teimme 6km testijuoksun, joka sujui oikein mallikkaasti. Päälle oli muutamia 100m vetoja sekä tunnin aerobic, jossa hiki virtasi. Sunnuntaina teimme määräintervalleja: 2 x 8 x 90s/palautus aktiivinen juoksu 60s/sarjapalautus 4min. Tämä oli ehdottomasti leirin paras treeni ja siihen oli mukava päättää onnistunut leiri. Keihäänheittäjällämme Juholla oli omat treeninsä ja osittain eri treenejä teki myös varttimailerimme Filiph. Samaanaikaan leirillä olivat myös pyöräilijät, joiden kanssa treenasi Ilmari Tunkkari. Hän on myös käynyt satunnaisesti treenaamassa kanssamme.

Huoneet eivät olleet kaikkein tilavimpia (3-hengen huone)

Eivätkä myöskään kaikkein kestävimpiä

-> Pauli, Joni, Mustafa, Iiro, Juuso, Filiph, Juho

söndag 3 november 2013

Ajatuksia kaudesta 2013

Kausi 2013 oli ja meni, eli nyt on aika viimeistään kääntää katseet vuoteen 2014! Tuleva vuosi on urheilullisesti hyvinkin jännittävä! Ensi vuonna järjestetään lukuisia arvokilpailuja, tässä muutamat tärkeät kilpailut, joihin seuramme urheilijat aikovat osallistua:

15.-16.2 SM-hallit, nuoret M/N22-19-17 Helsinki
8.3 Talvimestaruuskilpailut – Keihäs M/N, M/N22-17 (Kilpailupaikka avoin)
19.4 SM-maantiejuoksut Heinola
11.5 SM-maastot Lempäälä

5.-6.7 SM-viestit Lahti

9.-10.8 SM M/N19 Huittinen

22.-24.8 SM M/N17,16 Kotka

Urheilijoiden mietteitä kaudesta 2013

Kysymykset:

1) Miten kulunut kausi 2013 meni? 

2) Mitä tavoitteita asetit kaudelle ja onnistuitko niiden saavuttamisessa?

3) Paras saavutus/muisto kaudelta 2013?

4) Pysyitkö terveenä koko kauden vai kärsitkö vaivoista?

5) Jäikö jokin asia harmittamaan eli mitä parannettavaa ensi vuodelle?

6) Tavoitteesi kaudelle 2014?

Mustafa Al-Jubouri

1) Kausi sujui ihan hyvin ja siitä on hyvä jatkaa kaudelle 2014. Vasta vuosi treeniä takana, joten edesmennyt kausi on hyvä pohja tulevalle kaudelle.

2) En onnistunut saavuttamaan tavoitteitani, paitsi 800m 2.10, johon olen tyytyväinen.

3) 800m 2.08 Helsingissä SFI:n mestaruuskilpailuissa.

4) Ongelmia oli kauden aikana ja jouduin muutaman kerran keskeyttämään kilpailunkin revähdysten takia. Kaikenkaikkiaan hieman rikkonainen kausi, koska oli myös rauta-ongelmia.

5) Pikamatkat (100m-200m-400m) eivät menneet hyvin.

6) Pikamatkat pitäisi mennä paremmin. 100m: 12.00, 200m: 24.00, 400m: 55-54s, 800m: 2.03, 1500m: 4.30

Filiph Johansson

1) Tämä kausi on mennyt mahtavan hyvin

2) 300m alle 37s ja se onnistui.

3) SM-mitalli 300m:ltä

4) Olin melkein koko kauden, mutta jalka venähti keskellä kesää, mutta ei onneksi pahasti.

5) Ei jäänyt harmittamaan mikään

6) 400m alle 50s ja 300m alle 36s

Aleksi Viljanen

1) Ei hyvin. Jäin kauas tavoitteista, vaikka alkukesä lupasikin hyvää. Kehitys loppui jostain syystä hyvän alkun jälkeen.

2) Vähintään 40m. Ei onnistunut kisoissa, vaikka treeneissä ylitin monesti.

3) SFI:n mestaruuskilpailut Helsingissä, vaikka tulos oli pettymys.

4) Olin terve koko kauden.

5) Tulos! Metrejä lisää ja paljon!

6) 47m-50m ja kilpailuita paljon.

Juho Lammi

1) Hyvin alkukesän (loukkaantuminen) jälkeen, paitsi SM-kilpailut menivät huonosti. Sain heitettyä lähes jokaisessa kilpailussa 60m pintaan.

2) Tulostavoite oli 65m ja se ylittyi. SM-kilpailuista lähdin hakemaan jopa mitalia, mutta tällä kertaa en onnistunut.

3) Paras muisto oli SFI:n mestaruuskilpailut Helsingissä. Hyvä tuki kavereilta ja viimeisellä heitolla lähes 65m kaari, vaikka aiemmat heitot olivat järkyttäviä. Toinen hieno suoritus oli se, kun kiskaisin Pietarsaaressa sairaslomalla sen hetkisen ennätykseni 63.90m.

4) Kärsin alkukesällä treenissä tapahtuneesta kivuliaasta leikkausta vaatineesta tapaturmasta. Muuten kausi sujui ongelmitta.

5) SM-kilpailut jäivät harmittamaan suuresti. Ensi vuonna uusi yritys!

6) Tavoitteena heittää 70m.

Joni Virkkala

1) Kausi sujui hyvin. Juoksin kaikilla matkoilla paremmin, kuin olin asettanut tavoitteeksi.

2) Tavoitteet (suluissa ennätysaika): 400m 54s (53.77), 800m 2.00 (1.59,36), 1500m 4.13 (4.09,94), 3000m 9.30 (9.15.91). Toisaalta en onnistunut saavuttamaan sijoitustavoitteita arvokilpailuissa.

3) SFI:n mestaruuskilpailut Helsingissä ja 800m ensimmäistä kertaa alle 2min. Jokainen ennätysjuoksu jäi lämpimästi mieleen.

4) Pysyin todella hyvin terveenä ja se oli yksi selittävä tekijä onnistuneelle kaudelle.

5) SM-viestien niukka taipuminen ulos mitaleilta jäi hieman harmittamaan, samoin huonosti menneet SM-kilpailut. Ensi vuonna kovalla itseluottamuksella hakemaan menestystä!

6) 400m: 53s, 800m: 1.57, 1500m: 4.05, 3000m: 9.05. Lisäksi SM-mitalit maastoviestistä ja M19v 3 x 800m.

Pauli Ruostetsaari

1) Kausi sujui osittain hyvin. Uusia ennätyksiä tuli.

2) En onnistunut tavoitteissani. Lähdin hakemaan SM-mitalia sekä maaottelupaikkaa.

3) Niitä on monia, mutta 1500m:llä 4min alitus jäi päälimmäisenä mieleen.

4) Jalkavaivoja oli, ja on vieläkin, mutta ovat onneksi hieman helpottuneet. Talvella en voinut harjoitella kunnolla, mutta kesällä pystyin treenaamaan paremmin.

5) SM-mitali olisi ollut kova sana. Ensi vuonna lähden metsästämään sitä.

6) Pärjätä isommissa kilpailuissa, SM-mitali ja maaottelupaikka.

Juuso Hollanti

1) Odotuksia huonommin.

2) 800m tavoite oli asetettu 2.07 alittamiseen, ja 1500m puolestaan 4.30 alittamiseen. Tavoitteista jäätiin noin 4 sekuntia molemmilla matkoilla.

3) Paras muisto oli ehdottomasti Joensuun SM-Viestit.

4) Keväällä tuli kärsittyä hieman allergioista ja kaiken lisäksi nilkka tarvitsi hieman lepoa juuri ennen tärkeimpiä kilpailuja.

5) Harmittamaan jäi huonoakin huonommat suoritukset kilpailutilanteissa. Tarkoitus onnistua ensi kesänä paremmin.

6) 800m alle 2.05 ja 1500m alle 4.20.

Minna Hollanti

1) Kausi sujui yllättävän hyvin, vaikka alkukesä sujuikin odotettua huonommin.

2) Aluksi asetin valmentajan kanssa kaudelle 30m tulostavoitteen. Se rikkoutui reilusti. Lisäsimme tavoitteita kauden mittaan ja lopulta päädyimme 40m tavoitteeseen. En jäänyt siitä kuin muutaman metrin.

3) Parhaimmaksi tulokseksi jäi 37.81m. Kesä oli kokonaisuudessaan erittäin antoisa ja sain kokea useasti onnistumisen sekä epäonnistumisen hetkiä, mutta ehdottomasti Teron kiskaisut olivat koko kesän kohokohta ja päätös hyvälle kaudelle!

4) Keskikesällä kyynärpääni kipeytyi lievästi, mutta se oli vain pientä kipua, joten jatkoimme kilpailemista ja harjoittelua normaalisti. Tämä ei todellakaan kannattanut. Lopulta minulla todettiin tenniskyynärpää, josta alkoi 3-viikon tauko ja tämä oli suuri pettymys, koska juuri tuolloin minulla oli kova kilpailuputki päällä ja tauon aikana tekniikkani hajosi täysin.

5) Minua jäi harmittamaan ehkä tulokseni, koska oletin, että saisin 40m rajan rikotuksi. Sen lisäksi alkukesä oli äärimmäisen huono tulosten kannalta, ja silloin heitot eivät menneet edes 30m rajaan. Parannettavaa on aina, eikä kukaan ole täydellinen. Tekniikassani on paljon puutteita, joten lisää harjoittelua vain!

6) 40m rajan rikkominen, sekä oman ikäluokan tilastokärki. Toki toivon myös, että kaudesta tulee mahdollisimman hyvä ja antoisa!

lördag 19 oktober 2013

Normal träning

Tränar man flitigt så går det inte att välja hur vädret råkar vara utan man måste alltid anpassa sig efter vädret. Igår så var det för första gången halt i år.

Själv så har jag försökt att cykla till träningarna så gott det går så det blev en bra uppvärmning på cykel. Och träningen då.

På väg till träningen.

- 6km, första gruppen sprang 4.20 tempo och andra gruppen som kom efter i 4.45 tempo.

- 6 x 600m

- Hopp i trappor inne på idrottsgården

- Koordinationsövningar över och under häckar.

- 10 x 100m

Elisa, Filiph, Joni, Iiro och Mustafa.

Lite halt att springa men som tur var så var det mera slask än is.

Måste själv säga att nog känns det dan efter när man inte är riktigt van med så hårda träningar. Vi började klockan 17:30 och jag var hemma efter klockan 20:00 och tog mig friheten att köpa glass, yoghurt och bananer och mixade till en härlig milkshake. Jordgubbarna tog jag från frysen.

Återhämtning i form utav milkshake.

/Markus

torsdag 10 oktober 2013

Mika, Tjurruset 2013

Tjur Ruset arrangeras av friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK. Tävlingen marknadsförs som höstens tuffaste löparäventyr. 10 km genom krävande och delvis obanad terräng.

När man ser på bilderna och hur terrängen och hindren ser ut så krävs det bra kondition för att ta sig igenom banan snabbt.

Mika Sällinen deltog i loppet för andra gången. Allt gick inte enligt planerna men här har ni en kort intervju med Mika.

Markus: Hur många gånger har du sprungit tjurruset förr?
Mika: En gång tidigare, platsen är aldrig den samma.

Markus: Du kom lite sent till start berätta lite mer ?
Mika: Ja allting gick fel. bilen krångla, hotellincheckningen tog tid, vi hittade inte parkering, pendeltåget missade vi så fick vänta på nästa som var försenat, bussen tog tid från pendeltåget, och från bussen var det 1-1,5 km till start med en tung väska. När jag såg starten var det 30sek till start lämnade väskan på parkeringen med alla värde saker... hoppades att bror Peter skulle se den.
Drog genom höggräset mot starten, mycket folk i vägen hoppade över band och kravallstängsel för att komma in framför startgrupp två, under deras band och iväg efter de 469st som var framför, loppet kändes kört redan då men man ger inte upp i första taget.

Markus: Du startade alltså sist utav alla i elitgruppen?
Mika: Ja.

Markus: Du passerade alltså 462 löpare på vägen?
Mika: Ja, kändes inte så. När jag såg att det stod Elit på vissa tröjor och det blev gläsare så trodde jag att jag var topp30 kanske.

Markus: När vi kollar tiden så var du 3 minuter och 34 sekunder efter vinnaren. Spekulationer om placering ifall du hade varit med i första led?
Mika: Ja dumt och tänka så men, Top 6 skulle jag varit utan tvekan, tar mycket kraft och springa på sidan av banan.

Markus: Kommer du att delta nästa år?
Mika: Jag bör ta revanch.

Markus: Tips för dom som vill vara med?
Mika: Mina smalben är blå och såriga. Kanske långbyxor och xc skor. Men gick tydligt bra med vanliga skor för mig.

Markus: Nästa tävling?
Mika: Hässelbyloppet 10km i Stockholm nu i helgen.

Resultaten Mika sprang in på en hedrande 8. plats efter allt strul.

Resultatlistan finns här.

Här ett bildspel från tävlingen. I andra bilden är Mika med med nummer 3362.

Bild på Mika från SFIsträningläger i Monte Gordo, Portugal.

Tjurrusets hemsida

söndag 6 oktober 2013

Peruskuntokausi alkaa!

KLL:n SM-Kilpailut Espoo 14-15.9

Olimme Espoossa 6-hengen porukalla kilpailemassa. Tuomisina oli 2 mitalia, 3000m:llä Pauli hopeaa ja Joni pronssia. Pientä kilpailu väsymystä oli havaittavissa, mutta silti onnistuimme tekemään muutamia venymisiä. Pari ennätystä on aina hieno juttu!

Lauantain tulokset: (100m/800m)
Sunnuntain tulokset: (400m/3000m)

KLL:n kilpailuiden jälkeen oli vielä vuorossa Kuortaneen Maastofinaali ja Sju Sjöar puolimaraton. Valitettavasti Maastofinaalissa ei ollut tänä vuonna PM-Maastojen maastokatsastuksia, joten merkittävää panosta ei kilpailussa ollut ja se näkyi osallistuja määrissä.

Sju Sjöaria eli seistemän järven juoksua juoksemassa olivat Jan-Anders, Pauli, Juuso Haarala, Juuso Hollanti ja Mustafa. Suurempaa analyysiä en voi kilpailuista tehdä, koska en ollut paikalla. Tunnetusti Sju Sjöarilla on raskas maasto, joka hieman verottaa aikoja, mutta silti ajat olivat kohtuu hyviä kauden päätöskilpailussa.

Kuortaneen maastofinaali tulokset
Sju Sjöar puolimaraton tulokset

Ylimenokausi pian ohitse

Vielä on muutama päivä jäljellä, ennen kuin aletaan jälleen raastamaan kilometrejä. Sopivaan saumaan sattui ylimenokausi, koska viime viikolla oli raskaat ylioppilaskirjoitukset ja tällä viikolla on ollut koeviikko. Ainakin allekirjoittaneella on ensi jakso todella helppo koulun osalta, joten syksy tullaan treenaamaan aiempaa kovempaa, kun koulunkäyntikin sen tekee mahdolliseksi. Pitää vain varoa, ettei tule ylirasitusta, koska kesä ja hallikausi ovat vielä valovuoden päässä.

Nyt ylimenokauden aikana olemme käyneet muutamia kertoja viikossa lenkeillä, eli pidetty vain kuntoa yllä. Yhtenä päivänä oli junnujen päättäjäiset Köykärinmäellä, jossa olimme mukana. Tällä viikolla ollaan käyty kahdesti metsätöissä porukalla ja ensi viikolla kokoonnutaan yhdessä pizzalle pohtimaan ja kartoittamaan tulevaa kautta. Lisäksi aloitamme rahankeruun tulevaa kautta varten, joten siinä on pientä projektia syksylle. Filiph ja Juuso Haarala jatkavat opintojaan Vöyrillä. Juuso tähtää tiukasti tulevaan hiihtokauteen ja Filiph on tehnyt valinnan jalkapallon ja yleisurheilun välillä. Päätös oli meille helpotus, koska valinta kallistui yleisurheiluun! Filiph tulee luultavasti ainakin kerran viikossa treenaamaan kanssamme Kokkolaan.